Neurowetenschap en het ware doel van yoga
We weten allemaal dat het goed voor je is, maar is het ware doel van yoga onthuld door de wetenschap?
Ken je het gevoel dat telkens als je naar een yogales gaat, je het gevoel krijgt dat je midden in een televisieserie terecht komt? Je snapt de kern van het verhaal en kan meegaan in wat er gebeurt, maar pas als je de details meekrijgt, zoals Yogadocent Simon Thakur, specialist in bewegingsleer en menselijke beweging, uitlegt over wat je kiest te zien als ‘het begin’ van het verhaal, dan krijgt alles zin.
De fundamenten van yoga
Het zou kunnen dat je in het begin het gevoel hebt dat je de kern mist van het doel van al de houdingen. Simon Thakur vertelt dat een van de kernfuncties van yoga gaat over het verhogen van het bewustzijn door het hele lichaam heen met een bijzonder belangrijke focus rond de centrale as van het lichaam, tussen de wervelkolom en de organen. Vanaf hier kan een fundamenteel aspect van yoga beoefening beginnen met het ontwaken van ons vermogen om de ruggengraat heen en weer te plooien, zij-aan-zij te golven en te draaien – en dit vermogen in elke individuele wervel te doen ontwaken. Dit is de basis die belangrijk is om te begrijpen. Dan zie je plotseling een nieuwe dimensie en krijg je een completer begrip van alles wat je tot dan toe al had gezien. Deze opening van spinale flexibiliteit en toename in kracht helpt je dus om langere tijd te zitten met de wervelkolom in een staat van afstemming, voor verbinding met een hoger bewustzijn in meditatie.
“Een fundamenteel aspect van yoga is het ontwaken van het vermogen van de wervelkolom om te golven en te draaienâ€. Foto: Jeske Papadopoulos (yogi Yin Yang Yoga vakantie Frankrijk)
Dit is het topje van de ijsberg van de kennis die Simon Thakur meestal onder de oppervlakte houdt. Thakur put uit zijn ervaring door langere tijd te steken in het bestuderen van oude praktijken in hun thuisculturen, waaronder de traditionele Svastha Yoga in India en Xingyi in Taiwan. Zijn filosofie van 90% praktijk, 10% praten over de praktijk is de afgelopen jaren wat ontdooid. Tijdens een openbare lezing presenteerde hij enkele van de pilaren van de praktijk die hij heeft ontwikkeld, bekend als Ancestral Movement. Het is een combinatie van oude traditionele praktijken, baanbrekende ontwikkelingen in neurobiologie en evolutietheorie, evenals een diep respect voor … nou ja … spelen als een aap. Hier volgt een korte samenvatting van Simon’s lezing, in februari 2015.
Door ons eigen lichaam te voelen, voelen we de wereld
Binnen in mijn eigen lichaam kan ik mijn eigen adem voelen, als ik rustig ben en dicht bij mijzelf blijf, kan ik mijn hartslag voelen, en misschien zelfs de hartslag in mijn halsslagader. Behalve dat, kan ik niet veel voelen – en dit is gebruikelijk voor de meeste mensen die in de moderne wereld leven. De basis van yoga kan gaan over het wakker worden van de gevoeligheid om elke individuele wervel onafhankelijk te kunnen voelen, maar het strekt zich ook uit tot het opbouwen van verhoogde gevoeligheid voor alle delen van het lichaam, zowel intern als extern. Wat de wetenschap ontdekt, is dat we door ons toegenomen vermogen om ons eigen lichaam te voelen, we ons vermogen vergroten om de wereld om ons heen empathisch te voelen. Om te begrijpen hoe dit werkt, is het belangrijk om onze aandacht te richten op bodymaps en spiegelneuronen.
Inspiratie retraite met als thema GELUK
Yoga – Levensketting van edelstenen – intuïtief schilderen – Yin Shin Jyutsu – Feng Shui – Zingen / stembevrijding – full moon party – portret van je mooie zelf
Yin Yoga – Yang Yoga – levensketting van edelstenen – heerlijk relaxen in de parktuin – prachtige natuur – wandelen – brocante marktjes – gezelligheid – plezier
Yoga – schilderen – levensketting van edelstenen – boetseren – zilveren sieraden – beschermkristal van edelstenen – astrologie – etc….
Alle cursussen volgen voor 1 all-in prijs
Ontkoppeling leidt tot onvermogen om lichaam te voelen
“De huidige menselijke ontkoppeling van de natuurlijke wereld begint met de ontkoppeling van onze eigen lichamen, die we als cultuur hebben geërfd – in zoverre dat de meesten van ons over het algemeen de mate van ons onvermogen om ons eigen lichaam te voelen niet helemaal erkennen.”
– Simon Thakur
gevoeligheid wakker maken om elke afzonderlijke wervel onafhankelijk te voelen
Bodymaps en spiegelneuronen
Bekend in de neurowetenschap, psychologie en cognitieve wetenschap, zijn bodymaps (zoals die in de somatosensorische cortex) de delen van ons brein die elektrisch oplichten wanneer we lichamelijk iets voelen, of wanneer we denken aan iets voelen. Ze worden maps (kaarten) genoemd omdat het deel dat oplicht voor onze hand vlak naast het gedeelte dat oplicht voor onze arm ligt enzovoort. Als een wetenschapper een van deze delen van ons brein zou willen stimuleren met elektriciteit, dan zouden we een sensatie in dat lichaamsdeel voelen, ook al was er niets dat het aanraakte.
Bewustzijn van lichaam kan veranderen
“Als ik kan accepteren dat [mijn] bewustzijn van mijn lichaam geen vaststaand ding is, dan kan het veranderen, het kan enorm veranderen … en ik kan het veranderen. Dat hetgeen ik heb geërfd vanuit mijn cultuur niet per se de beste manier is zou ik kunnen aannemen, ik kan elke oefening uit elke traditie gebruiken of ik kan zelfs mijn eigen oefeningen bedenken, alles dat gepaard gaat met het stimuleren, hetzij door beweging of bewustzijn, van elk klein deel van mijn lichaam – begint mogelijkerwijs met de ruggengraat .â€
– Simon Thakur
Neuroplasticiteit is het vermogen van ons brein en zenuwstelsel om zichzelf opnieuw te bedraden op basis van waar we onze aandacht op richten. Als we bijvoorbeeld een bepaalde houding beoefenen, creëert de herhaling meer neurale verbindingen uit de bijbehorende delen van je hersenen in de hersenen. Meer zenuwvezels worden ook gecreëerd langs de verbinding via het zenuwstelsel naar dat deel van het lichaam. Naarmate we meer doen, neemt ons vermogen om meer informatie te ontvangen over de subtiliteit van wat we doen toe. Spiegelneuronen geven ons het vermogen om te voelen hoe het voelt om iets te doen, gewoon door een andere persoon te observeren die het doet. Bijvoorbeeld, als iemand zijn hand zwaait, zal ongeveer 15% van de neuronen in onze eigen bodembomen in onze hersenen rond onze hand en arm van dat gebied in ons brein oplichten. De studie van spiegelneuronen wordt alom de wetenschap van menselijke empathie genoemd.
Door dagelijks gedurende lange tijd op een stoel te zitten, verliezen we flexibiliteit en bewustzijn in onze wervelkolom evenals in de meerderheid van ons lichaam
Yoga en de biologie van mededogen
Wanneer we de hele dag op een stoel op school of in een kantoor zitten, verliezen we flexibiliteit en bewustzijn in onze ruggengraat, evenals de meerderheid van ons lichaam. Aan de andere kant verhogen we, wanneer we een yoga-oefening doen, de hoeveelheid neurologische details in onze lichaamskaarten (bodymaps) en ons zenuwstelsel. We kunnen meer subtiele details in onszelf voelen omdat er een groter volume bedrading is dat is opgebouwd in ons zenuwstelsel, zodat we meer informatie kunnen voelen. Dit betekent ook dat naarmate we het volume van neuronale details in onze bodymaps verhogen, de 15% die zich als spiegelneuronen gedraagt verhoogt en 15% van een groter volume van neuronen is een grotere 15%. Door meer detail in onszelf te voelen, vergroten we ons vermogen om empathie voor anderen te voelen.
Bewustzijn interne processen
‘Hoe meer we het bewustzijn van onze interne processen hebben ontwikkeld, des te meer tekenen we zullen kunnen aanvoelen en opmerken – veranderende huidskleur, veranderingen in de ribbenkasthouding, bij anderen zodat we kunnen zien of het goed of slecht gaat met de ander.’
– Simon Thakur
Wij zijn dieren
Misschien is het meest diepgaande element in de voorouderlijke Bewegingspraktijk van Simon Thakur de erkenning dat mensen fysieke beweging als een noodzaak voor overleving hebben beschouwd sinds lang voor de opgetekende geschiedenis. Hij theoretiseert dat hoe meer we hebben deelgenomen aan praktijken zoals dierlijke mimiek, hoe meer we onze omgeving konden begrijpen door onze interne spiegelneuronen reactie, die ons van essentiële informatie heeft voorzien ten aanzien van eten, jagen en de natuurlijke wereld.
Empathie ervaren bij vrij golven wervelkolom
“Als je de ruggengraat als voorbeeld neemt en bewegingen oefent die ieder segment van de wervelkolom opent, zodat de wervelkolom vrij is om te golven, in plaats van te bewegen als een stijf blok, dan zul je empathie ervaren, in die zin dat je op het moment dat je een bewegende wervelkolom ziet, je de beweging in je lichaam zult voelen alsof jij die beweging zelf uitvoert.
Mensen zijn niet de enige wezens met een ruggengraat. Hagedissen hebben een ruggengraat, vissen hebben een ruggengraat. Als we ons niet volledig bewust zijn van elk klein deel van onze ruggengraat en het potentieel voor golfachtige bewegingen, dan zullen de ruggengraatdelen van onze hersenen niet erg actief zijn wanneer we een hagedis zien bewegen. Terwijl, als je oefeningen uitvoert waar spinale golvingen onderdeel van zijn en die oefeningen betrekking hebben op het openen van elk klein onderdeel van je centrale as en je wervelkolom, dan zullen de ruggengraatdelen in je hersenen op hol slaan wanneer je een hagedis in beweging ziet en zul je voelen hoeveel van jou in de hagedis zit en hoeveel van de hagedis in jou. “
– Simon Thakur“
Wat je je kunt beseffen na het lezen van de inzichten van Simon is dat alle inheemse culturen die aangeven deel te zijn van de natuur en niet gescheiden, nu een biologische basis hebben voor dit zeer reële animistische geloof.
Voor meer informatie, klik hier voor de verbazingwekkende literatuurlijst over Simon Thakur’s website.
Geïnspireerd door: